到达医院后分为两个阶段：
1.看诊：
询问、看片、口述症状，然后让我躺在床上做了一些测试
测试主要是直腿抬高和肌肉力量测试
随后给我开了一点药以及康复治疗的方法，方法在图片里都有
2.诊疗：
看诊结束之后，马上就去康复科做康复训练了
由于当时去的比较晚，只做了康复训练，没有做理疗
（理疗方面我下次会更新）
下面我详细的说一下康复训练都做了一些什么：
虽然说在病例中看诊的大夫写的还算详细，但到了康复训练室之后，康复大夫还会再给你做一系列的测试
测试包括：直腿抬高试验、前后弯腰角度测试、坐位体前屈测试、坐在床沿低头测试（康复师会辅助帮你往下压头）
这些测试名称我说得不是很，只是在尽可能地描述大概应该是怎么做的，大家能想象到就好
然后就教我康复动作，其实教我的康复动作我之前也有做过，就是大家比较熟悉的麦肯基疗法中的一项：让我俯卧在床上，双手将上半身撑起
撑起的时候吸气，撑起之后停留几秒，然后吐气，吐气之后再将身子放下
一组做10个，当时在康复室差不多做了六、七组吧
然后康复师嘱咐我回去之后每隔两小时做一组
要提到一点不同的是，在俯卧的时候，康复师故意把我的胯向左挪了，也就是说我的脊柱并不是呈一条直线的
对此我询问了解了一下：因为我压迫的是右腿神经，在俯卧的时候把胯向左挪一点，在这个基础上将上身撑起，更有助于右侧突出的椎间盘回纳
在康复室待的时间并不长，我觉得应该没有超过30分钟，这一点跟我之前的想象有一些出入
说一下效果：
说实话从康复室出来之后，我感觉没有针灸见效那么快，甚至会感到一些痛感
这些痛感真的会让我恐慌，下一次我会跟我的康复师对于这一点再交流一下，后续也会更新到小红书
我自己做的时候幅度一定不能像在康复室那么大了，一切标准要以感受不到疼痛为主，对于这一点，也希望大家参考
关于视频：我在群里发预告的时候，有很多人都希望我能拍一些视频，大家想看一下康复师具体是怎么指导的
我觉得真没什么看的，可能也是由于第1次的原因，教的动作都不难，我完全可以用脑子记得很清楚，后续我也会拍个自己做的视频供大家参考
在我的小红书主页可以加入康复群
祝大家好运～
