此视频一共4个章节，针对不同的腰痛情况，给出了针对性的三个训练建议。
全面的评估（8个）及全面的训练（8×4板块，单训练计划19个动作）在我主页的专栏【腰痛评估】。
每个人的情况都有差异，建议大家根据自己的测试结果选用针对性的训练方案。专栏课除了评估与计划制定之外，也包含动作纠错指导和答疑。
本期视频教给大家一个自我筛查腰痛的方法以及根据筛查的结果针对性的训练方法我们都知道痛感是由神经传递的但腰部的神经分布错综复杂当我们感觉腰痛的位置在这里也许问题的原因是在这里所以我们要通过评估来找到疼痛的原因从而针对性的解决问题,测试一我们站姿双脚打开略比肩宽双手自然下垂弯腰,身体转向左侧让我我们的右手在左脚前,这个时候如果你感觉到左侧的腰部肌肉疼痛,或者
