很多宝妈都不会看自己的盆底肌报告，更不懂得通过什么方式来修复受损的盆底肌。市面上修复的方式又五花八门，在这里，和大家普及一下。
凯格尔运动和腹式呼吸是世界公认的盆底肌修复最有效最健康的方式。盆底肌是块肌肉，需要主动发力，任何被动的形式都只能作为辅助。
所以姐妹们，赶紧了解自己的身体，有针对性的运动吧！
1类肌纤维代表慢肌，2类肌纤维代表快肌。
这个宝慢肌没有问题，快肌肌力非常弱（正常5级，她只有2级），容易出现压力性尿失禁。
疲劳度上看，慢肌没有问题，快肌是-26%，说明疲劳度非常高，不能很好的放松下来。出现盆底肌的高张。
压力值也要远远低于正常值，说明盆底肌有松弛的情况。
数据分析完了，虽然慢肌没有问题，但是从图形来看，慢肌稳定性是不足的。
训练方案：
1.快肌肌力提升
2.快肌反应速度提升
3.慢肌稳定性训练
4.放松训练！！！（非常关键）
不要盲目的跟风练习凯格尔运动哦！如果盆底肌有高张，越练越紧张。紧张的盆底肌会出现盆腔缺血，盆腔酸痛，xj痛，的情侣哦！
有需要看报告定方案的姐妹，可以帮你解读哦！
